行程规划（3天2晚）
Day1：拉萨-堆龙德庆区
上午从拉萨市区乘公交或包车前往堆龙德庆（约1小时），入住当地藏式民宿；下午游览东嘎寺，感受宁玛派古寺的宁静，傍晚漫步邱桑村欣赏高原日落。
Day2：楚布寺深度游
清晨包车前往藏传佛教噶举派祖寺楚布寺（车程1.5小时），参观大殿、白海螺法号，午后在寺周山谷徒步，邂逅牧场秋色。
Day3：温泉与返程
上午体验邱桑温泉（需预约），午后逛当地集市采购牦牛肉干等特产，返回拉萨。
交通指南
- 拉萨出发：公交14路直达堆龙德庆，或租车（约200元/天）
- 区内交通：景点间建议包藏民小车（单程楚布寺约150元）
住宿推荐
藏式民宿：邱桑村家庭旅馆（150-300元/晚），可体验藏家糌粑制作
注意事项
- 海拔4300米，需提前适应高原环境
- 昼夜温差大，备好防风外套及防晒装备
- 尊重寺庙礼仪，顺时针转经筒
堆龙德庆的秋日，是经幡与黄叶共舞的诗意之境，避开人潮，这里藏着最纯粹的西藏。