行程规划建议
Day1：文化静心之旅
上午前往楚布寺（海拔4300米），这里是噶举派祖寺，国庆期间游客稀少。可参与早晨的诵经仪式，午后绕寺转经道徒步，俯瞰山谷景色。建议包车前往（拉萨出发约1.5小时），门票40元/人。
Day2：自然疗愈体验
探访邱桑温泉（距城区40公里），天然地热泉眼分散在山谷中，本地人常去的野温泉。可选择偏上游的泉眼，备好泳衣和毛巾。沿途会经过藏式村落，可尝试现酿青稞酒。
Day3：深度禅修日
乃朗寺（海拔4200米）提供短期禅修体验，需提前联系寺内管家。午后可步行至寺后山坡，这里能看到成片的经幡阵和岩画，适合静坐冥想。
实用贴士
- 交通：建议租用本地藏AL牌照车辆，日均约600元（可坐4人）
- 住宿：选择堆龙德庆城区藏家民宿（如朗赛林藏家），价格200-400元/晚
- 抗高反：随身携带葡萄糖口服液，首日避免洗头
- 特别提醒：楚布寺周边徒步需请本地向导（费用约150元/半天）
隐藏玩法
在波玛村尝试手工制作糌粑，当地农户开放体验（费用50元/人）；傍晚可到桑木村观看传统藏戏表演，具体时间需咨询村委会。